Okazuje się, że wystarczy zaledwie 5 sekund, by dokonać pozytywnych zmian w swoim życiu. O prostej regule, która pomoże nam przekuć plany w działania, przełamać strach i niepewność oraz przestać odkładać życie na później, opowiada w swojej książce Mel Robbins.

5, 4, 3, 2, 1…

Jeśli szukasz tej jednej osoby, która odmieni Ci życie, spójrz w lustro.

– Mel Robbins

Nowy Rok – nowa ja. Nowe plany i marzenia do spełnienia. Jeśli u progu nowego roku towarzyszy Ci potrzeba zmian, to jest to pierwszy krok do tego, by coś ulepszyć, naprawić i ruszyć z miejsca. Planowanie działań wydaje się wpisane w ludzką naturę. Ale czy wszystkie nasze plany udaje się wcielać w życie? Czy wyrobienie w sobie nowych, pożytecznych nawyków jest łatwe? Czy uporanie ze wszystkimi problemami w jednej chwili jest możliwe? A może obowiązki przytłaczają tak bardzo, że trudno nam ruszyć z miejsca i ukończyć nawet proste zadania?
Może warto zatem spróbować choć raz jednej prostej reguły i sprawdzić, czy działa?

Autorka książki „Reguła 5 sekund” Mel Robbins opowiada, jak przy pomocy tej reguły udało się jej oraz innym osobom:

• poradzić sobie z odkładaniem spraw na później,
• zastąpić skłonność do roztrząsania drobnych spraw konstruktywnym działaniem,
• przestać wątpić w swojej pomysły,
• przełamać się i przejść od etapu planowania do działania,
• stać się bardziej produktywnym,
• wyjść ze swojej strefy komfortu,
• użyć reguły do obserwowania siebie i nauczyć się kontrolować własne emocje,
• zwalczyć nałogi oraz destrukcyjne nawyki,
• znaleźć w sobie zdolność do przełamania się.

 
Dlaczego reguła działa?

Reguła 5 sekund początkowo pomogła autorce przełamać z pozoru prosty, ale niezwykle uciążliwy problem porannych pobudek, włączania drzemki w telefonie, a w konsekwencji – porannego stresu i pośpiechu.

5, 4, 3, 2, 1… działam! 

Stosowanie reguły jest naprawdę proste. W każdej sytuacji, w której poczujesz zawahanie przed zrobieniem czegoś, co powinieneś zrobić, użyj reguły: zacznij w myślach odliczać od 5 wstecz. Liczenie pozwoli skupić się na zadaniu i odwróci uwagę od zmartwień, wymówek i lęków. W momencie doliczenia do końca rusz się i zrób to, co powinieneś. Niezależnie od tego, czy jest to poranna pobudka i wyłączenie budzika, zamiast nastawienia drzemki czy wypowiedzenie się na ważnym spotkaniu lub wstanie z kanapy i pójście na siłownie – sprawdź, czy reguła zadziała na Ciebie!

W książce znajduje się wiele przykładów, w których reguła 5 sekund znalazła swoje zastosowanie. Zachęcamy do zastanowienia się, w jakim aspekcie życia może być pomocna.

Źródło:

Mel Robbins, Reguła 5 sekund,  Łódź 2021.