Trudno mówić o równowadze, nie poruszając ważnego wątku wytrzymałości emocjonalnej i niepodatności na niekorzystne czynniki zewnętrzne. Rezyliencja, oznaczająca plastyczność i umiejętność dostosowania się do warunków, to fundament zdrowia psychicznego.

Regeneracja, renowacja, rekonstrukcja

Mówienie o zdrowiu psychicznym w debacie publicznej jest bardzo ważnym czynnikiem sprzyjającym budzeniu świadomości w temacie. Dzięki temu wzrasta nie tylko społeczna wiedza o rodzajach schorzeń i zaburzeń, lecz także zwraca się uwagę przede wszystkim na profilaktykę. W pewnym stopniu opiera się ona na odpowiedniej higienie życia i zadbaniu o regenerowanie zasobów psychicznych.

Odchodzi do lamusa wiele teorii dotyczących fałszywie pojmowanej troski o własne zdrowie. W ich miejsce pojawiają się sprawdzone i skuteczne metody sprzyjające odnawianiu rezerw psychicznych, renowacji tych zasobów, które pozwalają funkcjonować człowiekowi w harmonii. Naturalne dążenie do homeostazy, czyli stanu równowagi, umożliwiają techniki służące rekonstrukcji zasobów psychicznych, nadwątlonych codziennymi zmaganiami. W rzeczywistości, którą cechuje duże tempo życia, wielozadaniowość i coraz więcej wyzwań, zadbanie o rezyliencję jest kluczowym elementem gwarantującym pozostanie w dobrej kondycji i dobrostanie.
 

Na pohybel stresowi

Poczucie spełnienia i względnego zadowolenia z życia nie musi oznaczać życia wolnego od stresu. Specjaliści są zdania, że drobne wytrącenia ze stanu pożądanej równowagi – homeostazy – mają ostatecznie pozytywny wpływ na całokształt funkcjonowania człowieka. Kłopot pojawia się w momencie gdy subiektywnie odczuwany stres staje się trudny do zredukowania lub przewlekły. Długotrwałe czy bardzo silne napięcie nie jest ani przyjemne, ani pomocne w budowaniu równowagi w życiu, jaką każdy chciałby uzyskać. Stąd niezbędne są odpowiednie techniki sprzyjające redukowaniu ryzyka wystąpienia chorób czy kryzysów wywołanych stresem.

Wyczerpanie, czyli trzecia faza przewlekłego stresu, według klasyfikacji słynnego fizjopatologa Hansa Selye może objawiać się nie tylko niepokojem, fobiami, czy OCD. Skutkami mogą być równie poważne sympotmy PTSD czy depresji. Celem samym w sobie powinno stać się niedopuszczanie do pojawienia się zarówno przewlekłego, nasilonego stresu, jak i jego skutków. Pomocna może być relaksacja, która pozwoli wyzwolić się od napięć codzienności, a jednocześnie będzie sposobem na spędzanie wolnego czasu. Więcej o koncepcjach stresu Selye i metodach stosowania technik relaksacyjnych pisze Joanna Flis na Forum Logopedy. Zachęcamy do lektury.

Źródło:

Joanna Flis, Jak wykorzystać techniki relaksacyjne w pracy nad własną odpornością psychiczną?, https://forumlogopedy.pl/artykul/jak-wykorzystac-techniki-relaksacyjne-w-pracy-nad-wlasna-odpornoscia-psychiczna  (dostęp: 19.10.2022)