Początek roku to dla wielu z nas czas podsumowań oraz snucia planów, opracowywania noworocznych postanowień. Przedstawimy propozycje sześciu prostych ćwiczeń, które pomogą rozpocząć świadomie nowy rok.

Nowy rok – okazja do wprowadzenia świadomych zmian

Jak pokazują statystyki badań przeprowadzonych przez badaczy z Uniwersytetu Scranton, już po pierwszym tygodniu 25% osób rezygnuje z podjętych postanowień, a zaledwie 20% ankietowanych dotrzymuje obietnic przez okres 2 lat. Oznacza to, że tylko nielicznym udaje się wytrwać we własnych zamierzeniach przez dłuższy czas. Statystyki sugerują, że większość z nas ma trudność z utrzymaniem obranych celów. Z drugiej strony pokazują, że dla pewnej grupy osób nowy rok jest początkiem zmiany na lepsze!
 

Czas otworzyć się na pozytywne zmiany

Rozpoczęcie nowego roku może być postrzegane w aspekcie otwierania nowego rozdziału w życiu. Jeśli miałoby to się łączyć z wprowadzaniem zmian na lepsze, to czemu nie? Pierwszym krokiem do zmian jest zatem uświadomienie sobie tego, w jakich obszarach moglibyśmy coś ulepszyć. Czasem te obszary możemy bardzo łatwo zidentyfikować, a niekiedy potrzebujemy chwili zastanowienia i refleksji. Przedstawiamy poniżej kilka ćwiczeń, które mogą być pomocne.

Ćwiczenia, które pomogą rozpocząć nowy rok świadomie

1. Podsumowanie minionego roku – spójrzmy na poprzedni rok jak na lekcję i zastanówmy się, czego nas ona nauczyła. Warto spisać na kartce wszystkie ważne dla nas wydarzenia, które nas czegoś nauczyły. Być może pozwoliły nam lepiej poznać siebie. Jakie konstruktywne wnioski na ich podstawie moglibyśmy sformułować? Czy dzięki nim dysponujemy jakimiś nowymi zasobami, które pomogą nam osiągnąć nowe cele?
2. Żegnamy stare i witamy nowe – dosłownie. W tym ćwiczeniu należy wybrać dwa przedmioty symbolizujące nowy i stary rok – mogą to być chociażby kalendarze. Połóżmy przedmioty na podłodze w odległości minimum jednego kroku. Trzymając w ręku stary przedmiot lub stojąc przy nim, zadajmy sobie pytanie, jaki był ubiegły rok. Spróbujmy trochę pomedytować nad tym pytaniem i wczuć się w obrazy i emocje nam towarzyszące. Następnie należy uświadomić sobie, że ten rok już się skończył i właśnie nadchodzi nowy. Warto spojrzeć na niego z nową nadzieją, ciekawością i zrobić krok w kierunku przedmiotu, który go symbolizuje. Teraz zastanów się nad tym, jak się czujesz w tej nowej przestrzeni? Możesz spróbować na głos dokończyć zdanie: „W tym roku otwieram się na…”, „Chcę doświadczyć…”.   
3. Mapa marzeń – teraz przygotuj kolorowe magazyny, dużą kartkę papieru, klej, nożyczki i stwórz kolorowy kolaż odzwierciedlający twoje plany i marzenia. Niech zdobi twoją codzienną przestrzeń. Zanim to zrobisz, znajdź wygodną pozycję, zamknij oczy i pozwól sobie na bujanie w obłokach i snucie marzeń. Zastanów się nad tym, czego pragniesz najbardziej. Podobno wizualizacja ma wielką moc, warto to sprawdzić.
4. Coś dla ducha, coś dla ciała – uświadom sobie, jakie masz potrzeby względem twojego ciała (zdrowie, sport, waga, ćwiczenia), umysłu (kontakt ze sztuką, nauka nowych rzeczy, rozwój, kino, teatr, książka, wyjazd), serca (potrzeba bycia z innymi, relacje, miłość) i duszy (potrzeba życiowej zmiany, przewartościowania, być może znalezienie wsparcia i pomocy).

 
Więcej propozycji ćwiczeń znajdą Państwo TUTAJ. Życzymy, aby nowy rok dodał Państwu nowej energii do działania. Niech każdy poczyniony krok przybliża Państwa do realizacji postanowień i marzeń!

Źródło:

Ćwiczenia, dzięki którym świadomie zaczniesz nowy rokhttps://zwierciadlo.pl/psychologia/357534,1,jak-dobrze-pozegnac-stary-rok-i-przywitac-nowy.read?page_y=1000.7999877929688  (dostęp: 02.01.2023).