Jak zwalczyć przygnębienie i mieć dobry nastrój? Korzystaj z naturalnego światła, ruszaj się i jedz produkty z witaminą D!Pomimo pięknej polskiej jesieni sezon na chandrę powoli nadchodzi. Po wakacjach zostało już tylko mgliste wspomnienie, dni robią się coraz krótsze, pracy mamy po sam czubek nosa, a z szaf wyciągamy czapki i ciepłe buty. W tych dniach często towarzyszy nam kiepski nastrój, stajemy się osowiali i łatwo się przeziębiamy. Czasami nawet trudno powiedzieć, skąd wzięło się u nas to nagłe przygnębienie. Najważniejsze to pamiętać, że nie tylko nas ono dotyczy i że aura ma z nim ścisły związek.Korzystaj z naturalnego światłaKrótkie dni i mało słońca nie sprzyjają aktywności. Dlatego warto korzystać z dnia, ile tylko można. W trakcie szkolnego „okienka” warto wybrać się nawet na krótki spacer, a w wolny weekend na chwilę odłożyć domowe obowiązki. Pranie, sprzątanie, mycie samochodu i zakupy zazwyczaj mogą chwilę poczekać, a my możemy sobie pozwolić na trochę ruchu na świeżym powietrzu. Wieczorami szybko się ściemnia, więc dobrze jest korzystać z możliwości, które mamy w ciągu dnia, kiedy jest jeszcze jasno.Ruch to zdrowie!Warto też pamiętać o pracach fizycznych, które dobrze aktywizują nie tylko nasze mięśnie, ale także umysł. Grabienie liści, porządki na działce, a może dawno już planowane malowanie pokoju na pewno nam nie zaszkodzą.Właściwa dietaJesień to także czas osłabienia organizmu. Zaczyna nam brakować między innymi witaminy D, do wytworzenia której organizm potrzebuje promieni słonecznych. Jednak teraz dni są krótkie, słońca jak na lekarstwo, więc warto uzupełniać niedobory w organizmie. Dobrze jest naszą dietę wzbogacić o produkty zawierające witaminę D, takie jak: tłuste ryby, kakao, masło, żółtka jajek, lub przyjmować ją w formie tabletek. Pomoże to w walce z osłabieniem i wzmocni naszą odporność.Zamiast dać się pokonać melancholii, warto wziąć sprawy w swoje ręce i w dobrej formie przejść przez złotą polską jesień.